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夏季养生的适宜做哪些，不能做什么？ [复制链接]

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电梯直达

楼主

发表于 2012-6-28 10:42:54 |只看该作者 |倒序浏览

一吃饭要清淡
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物

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沙发

发表于 2012-6-28 10:43:20 |只看该作者

二吃饭要按时
夏季一定要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样不仅会使脾胃生理功能紊乱，还可能会诱发胃病。

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板凳

发表于 2012-6-28 10:43:48 |只看该作者

三应该注意粗细搭配
夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。

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地板

发表于 2012-6-28 10:44:33 |只看该作者

四可以适当喝些清淡的药粥

夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

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发表于 2012-6-28 10:45:21 |只看该作者

禁忌：一定要注意少吃凉食

炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。

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发表于 2012-6-28 10:45:47 |只看该作者

禁忌：不能吃的太饱

夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。

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